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Dieta de la piña
La piña tiene alto contenido de fibra y además es una fruta diurética, proporciona saciedad y se le considera quemagrasa, ayuda en la digestión de las proteínas además de tener propiedades antiinflamatorias.
La piña es una de las frutas considerada como ideal para los regimenes de perdida de peso por ser poco calórica, algo que quizá explique la amplia variedad de dietas basadas en esta fruta. La dieta de la piña es muy popular, pero se tiene que tener mucho cuidado ya que puede provocar carencias nutricionales importantes al organismo.
Como su nombre lo indica se basa en el consumo de piña durante todo el día, ya sea en jugo, en rodajas o combinándola con otros alimentos bajos en calorías y además durante el régimen se debe tomar mucha agua.
Existen muchas variantes de esta dieta de la piña, aquí te mostramos una de ellas, esta dieta no se debe realizar por más de siete días, antes de realizar esta o cualquier otra dieta se debe consultar con un médico o nutricionista:
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Bajar de peso con jugos
Los jugos de frutas y verduras, además de ayudarte a bajar de peso, limpian el organismo, eliminan las toxinas y además previenen la retención de líquidos. Se pueden consumir en el desayuno, o como merienda y durante todo el día. Además existe una dieta a base de jugos que se puede realizar durante dos o tres días máximo, debes tener especial atención si tienes diabetes, hipoglicemia u otra enfermedad a la que la limitación en nutrientes pueda agravar aún más, por esta razón es importante consultar a tu médico antes de realizar esta o cualquier otra dieta.
La elección de las frutas también es un punto importante ya que deben estar maduras y preferiblemente elegir las que contengas menos químicos. Los jugos deben prepararse y consumirse en el momento para beneficiarnos completamente de sus nutrientes y propiedades, además deben ser lavadas antes de la preparación de los jugos. Los jugos de fruta son excelentes alimentos, fortalecen las defensas y aumentan la energía y el rendimiento físico.
Las frutas como la papaya, la piña, la toronja o el tamarindo, son unas de las mejores para bajar de peso, ya que son saciantes, bajas en calorías y además favorecen la eliminación o movilización de las grasas corporales. Además de tomar los jugos naturales también es recomendable ingerir infusiones de té, dependiendo de las necesidades que tengamos, algunos son depurativos, otros relajantes, etc.
Ejemplos de jugos para adelgazar
1. Ingredientes
1 taza de jugo de toronja
1/2 taza de sandía picada, sin cáscara ni semillas
Preparación
Lavar las frutas y picarlas. Extraer el juego de toronja. Agregar, en una licuadora, este jugo con la sandía picada. Colar y tomar de inmediato un vaso preferiblemente por la mañana.
2. Ingredientes
1 taza de piña picada, sin cáscara
1 rebanada de melón, sin cáscara
2 guayabas picadas
1/2 taza de agua natural
Preparación
Lavar y picar las frutas. Extraer el jugo de piña y melón. Licuar con el resto de los ingredientes. Tomar sin colar un vaso diariamente.
Baja 4 kilos en un mes con la dieta anti-hambre
Imagen: midieta.com.mx
Esta dieta aporta 1300 calorías diarias y permite perder peso sin el esfuerzo de una dieta convencional. Está diseñada para bajar de peso sin sufrir ataques de hambre ya que el secreto es comer en suficiente cantidad y de manera balanceada, consumiendo alimentos de bajo aporte calórico y alto valor saciante, lo que permitirá sentirte más llena con cada comida y al mismo tiempo bajar esos kilitos que tienes de más.
Las proteínas actúan sobre los neurotransmisores cerebrales inhibiendo el apetito y aumentan el consumo de calorías a nivel metabólico, además las frutas y las verduras son una fuente importante de fibra, que reducen la sensación de hambre.
Es importante que para eliminar el hambre mastiques muy bien los alimentos y te tomes tu tiempo para consumirlos, trata de comer despacio, saboreando muy bien las comidas. De esta forma se asimilan mejor los nutrientes de los alimentos y además tu salud mejorará de forma integral. Es importante no dejar pasar ninguna comida.
Esta dieta debe seguirse durante un mes, no se debe exceder más de este tiempo, es importante también que antes de realizar esta o cualquier dieta, visites a tu médico, aquí te damos un plan para una semana:
DIA UNO
Desayuno: Un café o té, un vaso de leche descremada y tres tostadas de pan integral
Media mañana: Una fruta fresca
Almuerzo: Una ensalada mixta chica y una porción de pasta integral con tomate, albahaca y queso bajo en grasa rallado
Merienda: Una fruta fresca
Cena: Un tomate en rodajas con orégano, una ensalada chica de arvejas, una porción de carne magra a la plancha y tres rebanadas de pan integral
Jugo quemagrasa
Imagen: flickr.com
Este jugo es una combinación de jugos de fruta que te ayudará a reducir medidas y a perder peso, ya que posee propiedades desintoxicantes, diuréticas, limpiadoras e hidratantes que te beneficiarán aliviando el estreñimiento, reducirás el colesterol, los triglicéridos y mejorarás tu metabolismo y tu digestión lenta.
El jugo quemagrasa combina las propiedades digestivas, laxantes, astringentes y quemagrasa de la papaya, con la fibra y poderes depurativos de la piña y la sandía, así como las propiedades diuréticas de éstas frutas, incluyendo el plátano. No sustituyas ninguno de los ingredientes.
Se puede tomar un vaso antes del desayuno y antes de la comida. Bebe abundante agua a diario para ayudar a eliminar toxinas a través de la orina y la transpiración. El jugo quemagrasa lo puedes tomar por el tiempo que consideres necesario.
Receta del jugo quemagrasa para dos porciones:
Ingredientes:
1/2 taza de papaya picada sin cáscara ni semillas
1/4 de taza de piña picada sin cáscara
2 rebanadas de sandía picada sin cáscara ni semillas
1 banano maduro picado sin cáscara
1 1/2 taza de agua
Preparación:
Extraer el jugo de papaya y piña. Licuar con el resto de los ingredientes. Colar y beber de inmediato. No añadas azúcar.
Pierde una talla en un mes con una dieta desintoxicante
Imagen: deportespain.com
Muchas veces intentamos colocarnos algo de ropa que hace mucho no usábamos y nos damos cuenta que ya no nos queda y esta puede ser una señal para darnos cuenta que hemos subido algo de tallitas, en este artículo te contaremos como perder una talla en un mes, sin dejar de comer ni comprometer tu salud y volver a usar tu ropa favorita.
Cuando el cuerpo está saturado de toxinas comenzamos a sentirnos fatigadas, sufrimos de dolores de cabeza, a veces estamos irritables, nuestro síndrome premenstrual se puede hacer más agudo, podemos comenzar a sufrir de insomnio, tenemos tendencia a las alergias, sufrimos de mala digestión, gases y hasta estreñimiento, pero eliminando estas toxinas te comenzarás a sentir más animada, positiva y llena de energía, además de bajar unas tallitas que tienes de más.
La clave de esto es eliminar toxinas de tu organismo y combatir la retención de líquidos con una nutrición baja en sal. Sigue leyendo y verás que funciona si lo haces con disciplina y además motivación:
Las claves de esta dieta son:
1. Agua
Tomar mucha agua es fundamental para eliminar toxinas, evitar la retención de líquidos, estimula la metabolización de las grasas y reduce la sensación de hambre, por esta razón es necesario que tomes entre 8 a 10 vasos de agua al día para ayudar a tu cuerpo en esta tarea y además verás como tu piel cada día se verá más linda.
2. Pan, arroz y pasta integrales
El pan y la pasta blancos y el arroz refinado, no son la mejor opción a la hora de adelgazar ya que no aportan la fibra necesaria y tienen menos nutrientes que sus variantes integrales. Este tipo de alimentos integrales proporcionan la energía necesaria para rendir al máximo durante todo el día, ayudan a combatir el estreñimiento y además provocan sensación de llenura, que hará que comas menos cantidades ayudándote a bajar de peso.
3. Grasas buenas
Aunque las grasas sin necesarias para nuestro cuerpo, se debe tener especial cuidado con las grasas saturadas ya que son perjudiciales para la salud, provocando problemas cardiovasculares, diabetes y obesidad. Las grasas que debes evitar son las que se encuentran en alimentos como carne roja, embutidos, papas fritas, lácteos enteros, etc., por esta razón es mejor que elijas cortes de carnes rojas magras, carnes ligeras como pollo y pavo, lácteos descremados, pescado, aguacate, frutos secos y aceite de oliva o de semillas.
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